Kolay EFT Uygulaması: 3 Dakikalık Pratik
Hayat her gün beklenmedik streslerle doludur. Çocuğunuza karşı sabrınız tükendiğinde, iş yerinde canınızı sıkan bir e-posta aldığınızda veya önemli bir görüşme öncesinde kalbiniz çarptığında aşağıdaki Kolay EFT reçetesini hemen uygulayabilirsiniz:
Duygunuza İsim Verin
Şu an hissettiğiniz şeyi dürüstçe tanımlayın: "Göğsümde sıkışan bu öfke", "Bu haksızlığa uğramışlık hissi", "Bu mide bulantısı".
Karate Noktasında Kabul Edin
Elinizin yanına hafifçe vururken 3 kez nefes vererek söyleyin: "Bu öfkeme rağmen kendimi olduğum gibi kabul ediyorum."
Hızlı Yüz ve Göğüs Turu
Kaş içi, göz yanı, göz altı, burun altı, çene ve köprücük kemiğine 7'şer kez vurarak "Bu öfke... Bu gerginlik... Bırakıyorum..." deyin.
SUD Ölçeği ile İlerlemenizi Takip Edin
SUD (Subjective Units of Distress - Öznel Rahatsızlık Birimi), hissettiğiniz duygunun şiddetini 0 ile 10 arasında ölçmenizi sağlar. Seans başında puanınız 8 veya 9 olabilir; 2-3 tur vuruşun ardından bu puanın 2'ye, ardından 0'a indiğini deneyimleyeceksiniz.
Gündelik stresler, hafif ağrılar ve sınav kaygıları için Temel EFT harika sonuç verir. Ancak derin çocukluk travmaları, cinsel istismar, ağır kayıplar veya panik atak gibi köklü sorunlarda mutlaka Gülcan Arpacıoğlu gibi deneyimli bir EFT Master eşliğinde çalışmanız önerilir.
Daha Derin Blokajlar İçin Profesyonel Destek Alın
Tek başınıza aşamadığınız kök travmaları 3 saatlik bireysel seansımızda birlikte çözelim.