EFT Temel Reçetesi (4 Adımlı Protokol)
Sorunu Belirleme ve Puanlama (SUD Ölçeği)
Üzerinde çalışmak istediğiniz duyguyu, bedensel acıyı veya anıyı netleştirin. Bu hissin şu anki şiddetini 0 (hiç yok) ile 10 (dayanılmaz düzeyde) arasında derecelendirin.
Kurulum Cümlesi (Karate Noktası)
Elinizin dış kenarındaki etli kısma (Karate Noktası) diğer elinizin parmak uçlarıyla vururken 3 kez şu kalıbı tekrarlayın:
"Bu [sorunuma/korkuma/öfkeme] rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum ve onaylıyorum."
Meridyen Vuruş Turu (Tapping)
Hatırlatıcı bir kelime (örneğin "Bu korku", "Bu boyun ağrısı") söyleyerek baştan göğse doğru sırayla her noktaya iki parmağınızla 7-9 kez hafifçe vurun.
Derin Nefes ve Yeniden Değerlendirme
Turu tamamladıktan sonra burnunuzdan derin bir nefes alıp ağzınızdan yavaşça verin. Sorunu tekrar düşünün ve SUD puanınızı ölçün. Puan sıfırlanana kadar turlara devam edin.
EFT Meridyen Vuruş Noktaları Haritası
Baş Tepesi (Crown)
Başın tam tepesinde, bıngıldak bölgesi. Yönetici Damar meridyeni; zihinsel netlik ve yüksek odaklanma sağlar.
Kaş Başlangıcı (EB)
İki kaşın burnun köküne yakın başladığı iç uçlar. Mesane meridyeni; travma, korku ve huzursuzluğu temizler.
Göz Yanı (SE)
Gözün dış kenarındaki kemiğin üzeri. Safra Kesesi meridyeni; öfke, kin ve gücenmişlik hislerini boşaltır.
Göz Altı (UE)
Göz bebeğinin tam altına gelen elmacık kemiği. Mide meridyeni; kaygı, mide spazmı ve hayal kırıklığını yatıştırır.
Burun Altı (UN)
Burun tabanı ile üst dudak arasındaki çukur. Yönetici Damar; utanç, çekingenlik ve suçluluk duygusunu şifalar.
Çene Çukuru (Ch)
Alt dudak ile çene ucu arasındaki çukur bölge. Merkezi Meridyen; pişmanlık, değersizlik ve kendini kınamayı arındırır.
Köprücük Kemiği (CB)
Boğazdaki 'U' çukurunun yaklaşık 2.5 cm altı ve yanları. Böbrek meridyeni; panik, endişe ve kilitlenmiş korkuları açar.
Koltuk Altı (UA)
Koltuk altının yaklaşık 10 cm aşağısı (sütyen hizası). Dalak meridyeni; aşırı düşünme, güvensizlik ve kaygıyı dengeler.
EFT Yaparken En Sık Yapılan Hatalar ve Püf Noktaları
- Genel Konuşmak Yerine Spesifik Olun: "Bütün hayatım stresli" demek yerine, "Bugün toplantıda yöneticimin bana sesini yükseltmesine duyduğum öfke" şeklinde tekil ve somut olaya odaklanın.
- Duyguyu Bastırmayın: EFT yaparken olumlu düşünmeye zorlanmayın. O an ne hissediyorsanız (kızgınlık, haksızlık, çaresizlik) onu tam olarak dillendirin; boşaltım dürüstlükle gerçekleşir.
- Yeterince Su İçin: Enerji iletimi bedenin hidrasyonuyla doğrudan ilişkilidir. Seans öncesinde ve sonrasında bir bardak ılık su için.
Uygulamayı Uzmanından Öğrenin
Kendi kendine EFT uygulamasında ustalaşmak veya çözemediğiniz dirençleri Gülcan Arpacıoğlu ile bireysel seansta dönüştürmek için iletişime geçin.